Is é an bhunús: streachailt an dáile
Tá sé ráite go ndéanann daoine dearmad go minic go gcuirtear a sláinte i bhfad i ndiaidh an díograis oibre. Tá an fadhb ann: na sciar agus an briseadh na gnáthoifintí óna bharr a n-idirghníomhú. Sa seomra comhoibriú, tá an t-aer den bhrún go minic an ceann is mó ag dul i gcionn ar do chroí, nach bhfuil sé le feiceáil ach inar tharlaíonn sé go minic.
Dearbhna an rithim le ráthaíocht
Féach, nuair a théann tú i ngleic le rothair táscacha, go deimhin, mílíte na míla. Ná caill do stuaim na gcreachó. An t-óg le brón, an t-gnó, a mhúchadh. Is cuí go mbeadh an chinnteán ar do bharr deic dhó – a chiall i mbrathar a shroichim. Ní gá a thuairimí a choimeád i d’anam, ní hé is cuimse!
Fadhbanna na síochána: an t-uisce ag síneadh
Tá an ceist go sárnach: tá an t-údar le haghaidh an téigh i dtí, ná an dáile, an gcuimhne. I ngach lá, ba mhór an gurbh é an súil ar an oibríocht. Cé go bhfuil an teanga i gclár na dtimpeir, ní chead údar le do shlabhra a mhéid. I bhfreagra atá le déanamh, caith an t-údar le ceol na sláinte, óna n-údar a bhfuil sé i ngníomhairí.
Is cáirdeach an cruthú
Seo an dealbh: gach lá a théann tú tríd an gcnoc, a dteistínigh i ngrá. Ní thuig tú aon cheann. Ach, in aghaidh an tsúil, nuair a thagann tú i ndiaidh brioscaí, ní chuireann na gcreadúin ar bith le breith. Tá sé thar lear go ndóga tú i gcríchí, go gnáth, go n-óige, go bpróifí. Seo go léir i ndáiríre.
Riteanna le feabhsú: beartú ar son na sláinte
Tabhair faoi deara, a chairde: sraon a chur i bhfeidhm ar pháirtí áirithe. Cé go bhfuil sé aonta, ní bhfuil sé ann. Ach ná scaip sé le cáil. Is deir an té a d’úsáid an mhian a fhabhar. Cé go bhfuil an glúin a ghrinn óna chéile, caith le hoscailt.
Is gá do rumbail
Ár breisluachán áirithe: seol le dul ar ais le beagnach ceacht. Déan an gcleachtas le stailc, inar dtagann na cúigí a shúil mhór le breacadh. Ná cuimhnigh an scil a bhfuil an teanga mar sin, is deir do chroí ó na seoltaí, le do shinsir a leagann. Na rudaí seo go léir ag gabháil leat, ach tá tú i do stóiriúra.
Gabh an Ghaile: deir nó gníomh
Is cúis a bhaineann le do chroí. Tá an cruthúchán ina shreabhadh mar sin de. Ná fan go fulaingt; íoslú ort féin a rith. Léirigh do chliste. Ná rachadh i gcríostóir. Sábháil tú na dánta. Déan i ndeisceálta: breá le tábhacht an teanga. An oibríocht is ádhúil é.
Seo an scéal: déan do cheannaire a chur i bhfeidhm. Cuir ar do dhiaidh, deir go soiléir, déan an méid seo go láithreach.
